今年初は大賑わいψ(｀∇´)ψ

2020年もスタートしました「ピラティスクラス」☆彡

本日は新メンバーも加わって賑やかな1レッスン目(=´∀｀)人(´∀｀=)
緩やかメニュー⤴︎⤴︎⤴︎
年末年始の凝り固まったカラダをしっかり伸ばして頂きました！！

終わった後は5センチくらい身長が伸びた感じ(笑)
そんだけ引き上げまくりました。

皆さんお顔スッキリ♡

2レッスン目はダンサーズ(笑)
メニューは踊り子達に必要な動きばかり！！

腹筋、お尻、バランスetc.
明日が恐ろしいヽ(；▽；)ノ
みんな超絶な筋肉痛に耐えて、今後のバレエレッスンに生かしてね⤴︎⤴︎⤴︎

来月は…2月9日（日）！！
皆様またのお越しをお待ちしております( ´ ▽ ` )ﾉ

そしてこのあとコンクールレッスン♪
ピラティスを受けた「優花ちゃん」
おかげでカラダも思いっきり引き上がってるのを実感して、改めてピラティスの必要性がわかったみたい♡
苦手なルルベなど細かくチェック！！
2時間みっちり頑張りました(^_^)v
今日は爆睡だろうね(笑)

しっかり休んで調子を整えましょう⤴︎⤴︎⤴︎

さぁ、今週の「ながらマッサージ」

先週の「ふくらはぎトントン」は1週間続けて下さいましたか？
知らない方は1/12(日)のブログをご覧頂くとわかります(笑)
その続きのワンポイントレッスンです☆彡

↓↓↓「優花ちゃん」がモデルさん

腰のストレッチになります。
ただ足を組んで倒すだけd(^_^o)
上になってる足の方に倒して下さいね〜
あと組んでる足の間に手を通して、スネを抱えます。

↓↓↓コレでお尻のストレッチ。

パンパンに張ったお尻は解すと血流が一気に良くなりますよぉ

最後に特別ゲスト！
「真鍋先生」による「ながら筋トレ」

↑↑↑ただ踵を上げるだけ(笑)

今日のレッスンでもやってましたよぉぉぉ*\(^o^)/*

※ちなみに「真鍋先生」は歯磨きながら毎日コレをやってるそうです♡

お尻をしっかり締めてやるのがポイント！
踵も中途半端に上げるのではなく、足指の付け根まで上げると余計な筋肉は付きません。ヒップアップ効果絶大です☆彡
注意点のポーズもアドバイス(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ

↓↓↓右の写真が正しい形です。

姿勢は正しくお胸を張って！！

 ↓↓↓踵ピッタリ小指側に体重をかけません

 ↓↓↓キュキュッとお尻を締めて…

「真鍋先生」ご協力ありがとうございました♡

皆さま「ながらマッサージ」と共に、毎日これからやってみて下さい♪
1週間後には、いつも履いてるズボンのお尻に隙間が出てくるハズ？！

Ｌet's チャレンジ⤴︎⤴︎⤴︎

わからない事や他にも鍛えたいことなどありましたら、いつでもお尋ね下さいね♡
またご紹介致します♪( ´θ｀)ノ

福岡空気汚染？！

今日は月１ピラティスDay(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

あれっ？？(･･;)
真鍋先生、スタジオ到着早々くしゃみ連発！
鼻水ズルズル…
花粉症かと思いきや福岡到着後、急に眼が痒くなって鼻がムズムズしだしたらしい。
確かにイイお天気だったから、花粉が飛んでるのかなぁ
なんて言ってたんだけど、どうやら福岡は東京と違って色んなものが飛んでるっぽい（汗）
カラダ思いっきりあっためたら治るかも？！
と、１クラス目から飛ばしていくよーーーーー
いつも以上に気合い入ってました(^^;;

お得意の…
久々「ゼーーーーットZ」

角度が甘いとAiちゃん押されてます（笑）

肩こり症にはかなり厳しい、タオルを使った肩甲骨剥がしε-(´∀｀; )

まっちゃんも思いっきり引っ張られてます。

で、あっという間に１クラス目終了。

それでもまたもやくしゃみの嵐（苦笑）
まだまだあったまり方が足りないと、

２クラス目はどんどん動かされますΣ（ﾟдﾟlll）

はい、脇腹引き上げてーーーー

夢先生もガッツリ押さえ込まれてます（苦笑）

みんなことごとくモリモリ引っ張られ〜(°_°)

この動きまで…↓↓↓

おっきな円書いてーーーーー

こちらもあっという間でした♪

本日は珍しく１クラス目が少人数。
２クラス目は（真鍋先生云はく…）踊り子たち\(//∇//)\

本日も盛り上がりました(=´∀｀)人(´∀｀=)
真鍋先生お大事に…
東京戻って症状治まったら、かなり福岡が原因(ｰ ｰ;)
福岡人の私たち。
かなり日々鍛えられてるね（苦笑）

来月も３月第３週目の日曜日！！
3/18ですよ〜
また近づいたらお知らせするので、皆さま春からしっかり体幹鍛えまくりましょう♡

そしてこの後…
夢先生お疲れ様です(￣^￣)ゞ

本日のコンクールレッスンでした！

インフルエンザだった「かなでちゃん」も復活♪

なんだか少し痩せちゃったみたい？！
かなりインフルきつかったようです…
それでも今日を入れてあと５回のレッスン( ´ ▽ ` )ﾉ

みんなそれぞれ夢先生の指導の元、自分を見つめ直す練習になったようで…
先生からの注意ができてないところを、客観的に見てそれぞれが自覚できるように
ヴァリエーションの動画を撮ってみたそうです。
自分では注意してるつもりでも、なかなか…ε-(´∀｀; )

みんなそれぞれどうだったかな？！

あと残り１ヶ月ちょっと…
焦るけど着実に前を向いて諦めずに頑張っていきましょう☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

来週も楽しみにしてます♡

本日モリモリ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

ピラティス久々２クラス！！

今日はAiちゃんも初２クラスチャレンジ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆

１クラス目は３歳児２回目のチャレンジ（笑）

コスチュームも着替えて気合い入りまくりーーー

じっくり脇腹…
腕がプルプル∑(ﾟДﾟ)
「腕に体重かけちゃダメーーーー」
すかさず罵声が？！飛んできます（爆）

そして２クラス目はダンサー祭り♪

じっくりジットリ鍛えられ…
キツさに負けて思わず背中が丸くなってると
「胸張って生きてってーーー？！」
って叫ばれました（笑）

ホント毎回爆笑なピラティスレッスンψ(｀∇´)ψ

来月１１月２０日が年内最後のレッスンになります！
今年最後に爆笑なピラティスレッスンでカラダと共に１年を締めくくりませんか？（笑）


そしてアキバレエ今日はこれで終わりじゃありません！！

年末のコンクールに向けて今日から特別レッスンがスタートしました(￣^￣)ゞ

私とアズちゃんはピラティスレッスン後、更に３時間弱レッスン。
年末まで毎週頑張ります！！
２０１６年ラストスパートです♪( ´θ｀)ノ