2(に)9(く)の日♪
2(ふ)9(く)の日♪
「月一ピラティス」でしたヽ(´▽｀)/
1クラス目は今回もたくさんの方がご参加下さって大盛り上がり⤴︎⤴︎⤴︎
久しぶりの「Ai先生」に今年から初参加の「下野さん」のお姉様♡
ご参加ありがとうございますぅぅぅ
賑やかにモリモリと伸び伸び伸びきったレッスンで、肩凝りや首の凝りがしっかりと解れてスッキリ爽快☆彡
皆さん笑顔であっという間に終了しましたよ〜
2クラス目は3名！！
こちらは意外にハード(笑)
初参加の「由美さん」頑張ってるぅぅぅ
その横で私は癒しの時間♡
8ヶ月の超可愛い坊っちゃんと過ごさせて頂きました\(//∇//)\
↓↓↓mamaめっちゃ頑張ってたね♪
とっても良い子(о´∀`о)
初対面の「真鍋先生」に抱かれて、モデル並みのスマイル☆彡
また是非ご一緒にお越し下さいませ〜
皆さーーーん
来月は3/8ですよぉぉお
体調崩しやすいこの季節…
カラダの奥底からピラティスであっためましょう⤴︎⤴︎⤴︎
この後はコンクールレッスン。
やっと「花ちゃん」復活！！
2人とも大汗かいてみっちり2時間半頑張りました(=´∀｀)人(´∀｀=)
出来の方も良い調子☆彡
どんどん成長しています。
これからが益々楽しみです♪( ´▽｀)
そして今週の「ながら筋トレ」
本日は「真鍋先生」監修です。
椅子座ればいつでも出来るヤツ(笑)
↓↓↓浅く腰掛けて姿勢を正し…
膝を浮かして20秒キープ！！
するだけ♡
下腹部に効くトレーニングです。
１週間毎日20秒だけψ(｀∇´)ψ
皆さん、早速やってみましょう♪
カラダが締まって、履いてるズボンが緩々になりますよ(笑)
