本日は新メンバーも加わって賑やかな1レッスン目(=´∀｀)人(´∀｀=)
緩やかメニュー⤴︎⤴︎⤴︎
年末年始の凝り固まったカラダをしっかり伸ばして頂きました！！
終わった後は5センチくらい身長が伸びた感じ(笑)
そんだけ引き上げまくりました。
皆さんお顔スッキリ♡
2レッスン目はダンサーズ(笑)
メニューは踊り子達に必要な動きばかり！！
腹筋、お尻、バランスetc.
明日が恐ろしいヽ(；▽；)ノ
みんな超絶な筋肉痛に耐えて、今後のバレエレッスンに生かしてね⤴︎⤴︎⤴︎
来月は…2月9日（日）！！
皆様またのお越しをお待ちしております( ´ ▽ ` )ﾉ
そしてこのあとコンクールレッスン♪
ピラティスを受けた「優花ちゃん」
おかげでカラダも思いっきり引き上がってるのを実感して、改めてピラティスの必要性がわかったみたい♡
苦手なルルベなど細かくチェック！！
2時間みっちり頑張りました(^_^)v
今日は爆睡だろうね(笑)
しっかり休んで調子を整えましょう⤴︎⤴︎⤴︎
さぁ、今週の「ながらマッサージ」
先週の「ふくらはぎトントン」は1週間続けて下さいましたか？
知らない方は1/12(日)のブログをご覧頂くとわかります(笑)
その続きのワンポイントレッスンです☆彡
↓↓↓「優花ちゃん」がモデルさん
ただ足を組んで倒すだけd(^_^o)
上になってる足の方に倒して下さいね〜
あと組んでる足の間に手を通して、スネを抱えます。
↓↓↓コレでお尻のストレッチ。
パンパンに張ったお尻は解すと血流が一気に良くなりますよぉ
最後に特別ゲスト！
「真鍋先生」による「ながら筋トレ」
↑↑↑ただ踵を上げるだけ(笑)
今日のレッスンでもやってましたよぉぉぉ*\(^o^)/*
お尻をしっかり締めてやるのがポイント！
踵も中途半端に上げるのではなく、足指の付け根まで上げると余計な筋肉は付きません。ヒップアップ効果絶大です☆彡
注意点のポーズもアドバイス(*ﾟ▽ﾟ)ﾉ
↓↓↓右の写真が正しい形です。
姿勢は正しくお胸を張って！！
↓↓↓踵ピッタリ小指側に体重をかけません
↓↓↓キュキュッとお尻を締めて…
皆さま「ながらマッサージ」と共に、毎日これからやってみて下さい♪
1週間後には、いつも履いてるズボンのお尻に隙間が出てくるハズ？！
Ｌet's チャレンジ⤴︎⤴︎⤴︎
わからない事や他にも鍛えたいことなどありましたら、いつでもお尋ね下さいね♡
またご紹介致します♪( ´θ｀)ノ
